Wil je graag 10 kilo afvallen maar weet je niet goed hoe? Dan moet je eens op de website verantwoord-afvallen.nl kijken. Daar hebben ze namelijk een aantal digitale kookboeken ontwikkeld met allemaal super gezonde recepten en eetschema’s waarmee je gemakkelijk afvalt. Het belangrijkste aan al deze recepten is dat je ze niet als dieet moet zien. Als mensen op dieet gaan dan gaan ze namelijk veel minder eten of als een gek allerlei dingen vermijden (zoals koolhydraten). Het is uiteraard belangrijk dat je ongezonde dingen laat staan, maar je moet wel genoeg calorieën binnenkrijgen. Doe je dat niet, dan gaan je lichaam in een soort spaarstand en dan wordt 10 kilo afvallen heel erg moeilijk. Je raakt de eerste paar kilo gemakkelijk kwijt, maar je lichaam gaat daarna over op een soort spaarstand waarbij het al het vet liever vasthoudt. Dit doet het om zichzelf te beschermen. Je eet immers te weinig calorieën dus het lichaam denkt dat er een periode van schaarste aankomt. Beter kun je dus juist genoeg eten, maar je wel focussen op alles wat gezond is. 10 kilo afvallen wordt dan ineens een stuk makkelijker. Als je gebruik maakt van de eetschema’s uit hun kookboeken hoef je zelfs niet meer na te denken over wat je gaat eten. Je checkt gewoon wat er die dag op het menu staat, en als je slim bent doe je van tevoren al alle boodschappen voor meerdere dagen. Laat je daarbij niet verleiden tot het kopen van snoepgoed of chips, want je begrijpt dat dat je niet gaat helpen.

10 kilo afvallen is heus niet zo moeilijk

De meeste mensen kunnen gemakkelijk 10 kilo afvallen in een tijdbestek van 2 of 3 maanden. Je hoeft daar niet eens heel streng voor te eten, als je je maar richt op gezonde voeding. Met de boeken van verantwoord-afvallen.nl moet dat wel lukken. Je hebt bij hen bovendien de keuze uit een normale variant en een vegetarische variant. Er zijn namelijk genoeg mensen die geen vlees eten, en die moeten hun dagelijkse portie eiwitten uit een andere bron halen, bijvoorbeeld uit:

  • Bonen
  • Noten en zaden
  • Groenten
  • Gedroogde vruchten

Het is niet moeilijk om je eiwitten uit een plantaardig dieet te halen. Overigens bevat het vegetarische kookboek van deze website wel melkproducten zoals kaas en yoghurt. Ook deze zijn rijk aan dierlijke eiwitten, die je stiekem wel af en toe nodig hebt om 10 kilo afvallen mogelijk te maken. Eiwitten gebruikt je lijf namelijk om spieren op te bouwen, en deze heb je nodig om je verbranding hoog te houden.

Waarom is spiermassa zo belangrijk?

Als je 10 kilo afvallen wilt (of zelfs 20 of 30) is het belangrijk om aan krachttraining te doen om spieren te kweken. Het zijn namelijk je spieren die (ook in rust) vet verbranden. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet je verbrandt, zelfs als je op de bank een dutje doet. Mensen denken dat ze van krachttraining op een bodybuilder gaan lijken, maar dat is haast onmogelijk. Als je 10 kilo afvallen wilt dan moet je dus de gewichten niet overslaan, want spiermassa gaat je helpen meer vet te verbranden…